Ljetno sunce izlaže naše nosove pjegama, tamni naše čelo i druge dijelove tijela te nas veseli svojom toplom prisutnošću. Mnogi od nas ljeto povezuju s odmorom, sunčanim danima i dugim večerima. Međutim, za našu kožu ljeto može biti pravi izazov. Tijekom toplijih mjeseci koža je izložena većoj količini sunčeve svjetlosti, višim temperaturama i promjenama u okolišu, što može negativno utjecati na njeno zdravlje. Pogledajmo kako se brinuti o svojoj koži (ne samo) tijekom ljeta.
Zašto je ljeto tako posebno za našu kožu?
Ljeto donosi mnogo ugodnih iskustava, ali i izazova za našu kožu. Sunčani dani koje smo tijekom zime toliko propustili konačno su tu da ih u potpunosti uživamo. Međutim, upravo to sunčevo svjetlo može tijekom ljetnih mjeseci uzrokovati brojne probleme — poput opeklina od sunca, prijevremenog starenja kože pa čak i povećanog rizika od raka kože. Ultraljubičasto (UV) zračenje, koje je dio sunčeve svjetlosti, dijeli se na dva glavna tipa: UVA i UVB.
- UVA radiation penetrates deeper into the skin and is responsible for premature aging (wrinkles, loss of elasticity) and the development of pigmentation spots.
- UVB radiation causes sunburn, which can damage the outer layer of the skin, potentially leading to inflammation and DNA cell damage.
Naša koža ima prirodni obrambeni mehanizam, ali tijekom ljeta taj je mehanizam pod velikim pritiskom — posebno ako smo dulje vrijeme izloženi suncu bez zaštite.
Kako djeluju kreme za sunčanje?
Kreme za sunčanje ključni su alat u zaštiti kože od sunčeve svjetlosti. Njihova učinkovitost temelji se na zaštitnim tvarima koje blokiraju ili upijaju UV zračenje. Danas postoje različite vrste krema za sunčanje koje se razlikuju po razini zaštite i načinu djelovanja.
SPF (Sun Protection Factor) je broj koji označava razinu zaštite od UVB zračenja. Na primjer, SPF 30 znači da je vaša koža 30 puta zaštićenija od opeklina nego bez ikakve zaštite. Dakle, teoretski, ako nanesete kremu za sunčanje s SPF 30, možete ostati na suncu 30 puta duže bez opeklina nego da niste koristili nikakvu zaštitu. Naravno, ova kalkulacija je samo teorijska jer učinkovitost također ovisi o drugim čimbenicima poput znojenja, izloženosti vodi i intenzitetu sunčevog zračenja.
SPF (Sun Protection Factor) je pokazatelj zaštite od UVB zračenja koje uzrokuje opekline od sunca. Što je SPF veći, to je zaštita od UVB zračenja bolja. Međutim, SPF ne pruža potpunu zaštitu od svih vrsta oštećenja kože. Zato je važno pri odabiru kreme za sunčanje uzeti u obzir i zaštitu od UVA zračenja.
Postoje tri glavne vrste krema za sunčanje:
- Kemijski filtri upijaju UV zračenje i pretvaraju ga u toplinu koja se zatim oslobađa s kože.
- Fizički filtri (mineralni filtri), poput cinkova oksida i titanovog dioksida, stvaraju zaštitni sloj na koži koji odbija sunčeve zrake.
- Hibridni filtri kombiniraju oba načina zaštite i nude uravnotečenu zaštitu.
Važno je odabrati kremu za sunčanje s odgovarajućim SPF-om, ovisno o vašem tipu kože, duljini izlaganja suncu i intenzitetu sunčevog zračenja. Većini ljudi preporučuje se korištenje SPF-a između 30 i 50.
Nanesite dovoljnu količinu kreme za sunčanje i redovito je ponavljajte. Većina ljudi nanosi preslab sloj, što smanjuje učinkovitost zaštite. Prilikom izlaganja suncu, ne zaboravite ponovno nanijeti kremu svakih dva sata, čak i ako koristite vodootporan proizvod.
Kako se brinuti o koži tijekom ljeta?
Njega kože ljeti je specifična i treba uključivati zaštitu od sunca, kao i dovoljnu hidrataciju te regeneraciju kože nakon izlaganja suncu.
1. Zaštita od sunca
Kao što je ranije spomenuto, važno je redovito koristiti kreme za sunčanje s odgovarajućim SPF-om. Ne zaboravite zaštititi osjetljiva područja tijela kao što su usne, uši i koža oko očiju. Za ta područja na tržištu postoje posebni balzami sa SPF-om.
2 .Hidratacija kože
Visoke temperature i izlaganje suncu mogu isušiti kožu. Stoga je važno osigurati njezinu adekvatnu hidrataciju. Koristite kvalitetne kreme za ruke, losione za tijelo ili ulja koja sadrže hidratantne sastojke poput aloe vere, glicerina ili hijaluronske kiseline. Krema za sunčanje jednako je važna kao i njega nakon sunčanja, koja umiruje i obnavlja kožu nakon dugog dana na suncu. Birajte proizvode koji pomažu u vraćanju prirodne ravnoteže kože.
3. Eksfolijacija
Redovita eksfolijacija pomaže ukloniti mrtve stanice kože i poboljšava cirkulaciju. To je posebno važno ljeti kako bi se spriječilo začepljenje pora, izbijanje nepravilnosti i upale. Koristite nježne eksfolijante kako ne biste oštetili kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, izbjegavajte eksfolijaciju i razmotrite alternativne metode njege.
4. Obnova nakon izlaganja suncu
Nakon dana provedenog na suncu, ključno je umiriti i regenerirati kožu. Nakon izlaganja suncu idealno je koristiti proizvode koji sadrže aloe veru, pantenol ili vitamin E, jer imaju umirujuće djelovanje i potiču obnavljanje kože. Kada putujete na godišnji odmor, spakirajte i kremu za ublažavanje opeklina ili umirujuću kremu ili sprej koji će pomoći ublažiti osjećaj pečenja.
5. Hidratacija
Ona nije važna samo ljeti. Voda je naš najbolji saveznik u borbi protiv umora i neugodnih posljedica dehidracije. Suha ili perutava koža može biti rezultat nedovoljnog unosa tekućine. Dehidrirana koža sklonija je iritacijama i preranom starenju.
6. Ne zaboravite da...
Ljeti, osim sunčeve svjetlosti, postoje i drugi čimbenici koji utječu na zdravlje naše kože. Na primjer:
- Vlaga i znojenje mogu začepiti pore, što može dovesti do akni i upala. Zato je važno čistiti kožu barem jednom dnevno kako biste uklonili nečistoće.
- Klor i sol iz bazena i mora mogu isušiti kožu. Nakon plivanja priuštite si mirisnu kupku s mjehurićima, isperite tijelo čistom vodom i nanesite hidratantnu kremu na kožu.
Ljeto može biti izazovno za vašu kožu, ali uz odgovarajuću njegu i zaštitu možete izbjeći mnoge probleme. Redovito nanošenje kreme za sunčanje, hidratacija kože i obnova nakon izlaganja suncu temelj su lijepe i zdrave kože tijekom cijele godine. Ne zaboravite brinuti o svojoj koži kako biste u ljetu mogli uživati bez brige o njezinu zdravlju!